Alasan kita perlu mengutamakan konsumsi makanan berprotein tinggi adalah karena protein punya peran fundamental bagi tubuh, tidak hanya untuk energi, tetapi juga untuk fungsi vital lainnya. Berikut beberapa alasannya:
1. Membangun & Memperbaiki Jaringan Tubuh
Protein adalah “bahan baku” utama untuk memperbaiki jaringan otot, kulit, rambut, kuku, serta organ tubuh. Saat tubuh terluka atau habis beraktivitas berat, protein membantu mempercepat pemulihan.
2. Menjaga Massa Otot & Kekuatan Tubuh
Asupan protein cukup penting untuk mencegah hilangnya massa otot (misalnya akibat diet ketat atau penuaan). Dengan otot yang kuat, metabolisme tubuh lebih terjaga.
3. Mendukung Produksi Enzim & Hormon
Banyak hormon (seperti insulin) dan enzim yang mengatur proses metabolisme terbuat dari protein. Tanpa protein cukup, sistem tubuh bisa terganggu.
4. Meningkatkan Rasa Kenyang Lebih Lama
Protein lebih lama dicerna dibanding karbohidrat sederhana. Karena itu, makanan tinggi protein bisa membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung program penurunan berat badan.
5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Antibodi yang melawan infeksi adalah protein. Dengan cukup protein, daya tahan tubuh akan lebih optimal dalam melawan penyakit.
6. Sumber Energi Alternatif
Jika tubuh kekurangan karbohidrat dan lemak, protein bisa diubah menjadi energi melalui proses glukoneogenesis.
👉 Singkatnya, makanan berprotein tinggi penting untuk pertumbuhan, kekuatan, metabolisme, dan kesehatan secara keseluruhan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar